全集中 筋トレの呼吸 → 発熱

筋トレしたら

発熱した🤒

私の家トレメニューは

①腹筋

②下半身

③腕トレ

がメインです。

これに、

ダンベルやゴムバンドを使った 

腕筋＆背筋トレーニングを組み合わせて

1週間に3日、

帰宅後40分ほど体を動かします。

この中で1番苦手なのは

腕トレ💪( ˙꒳​˙💪)

他の部位鍛えたあとも、

軽く追加のトレーニングしてるのですが、

やっぱり腕筋本番のメニューはしんどい。

自然と避けがちになっていたのですが、

昨日は気分がのっており、

ほぼ2ヶ月ぶりに

全集中 筋トレの呼吸で

バチバチに筋肉をいじめました💪(°∀°💪)

もう、

終わったあとは腕プルプルして

上がらない☺️ｷﾓﾁ-

元来調子乗りなOKIKO…

普段怠けているのに

調子乗るせいで毎回痛い目見る…

夜中の1時過ぎ、

寝苦しくて目が覚めました。

めっっちゃ喉渇くし、

なんか、息苦しい…

そして、体が熱い💀

どうにか寝付いて、

朝目覚めると

めっちゃ熱っぽい🤒

妊活中なので、

毎朝の基礎体温チェックもかねて

体温測ると、

37.35度という数字が😑

起き上がると、

胸と肩中心に

上半身がバッキバキに痛い！！😫

過ぎたるは猶及ばざるが如しーーー！！

次からは、

ガチガチに筋肉いじめたあとは

ちゃんとお風呂でマッサージします！！

反省！！🐒